Diyet Döngüleri
Diyete başladın.. kilo verdin sonra tekrar kilo aldın ve battı balık yan gider dedin belki de.. .
Merhaba
UZMAN DİYETİSYEN & MINDFUL BESLENME UZMANI
Ecem Kuruoğlu
Meslek hayatım boyunca danışanlarımın büyük çoğunluğu en azından bir kez diyete başlayıp bırakmış kişiler oldu.
Diyeti bırakma nedenleri ise neredeyse benzer.
Diyetin hayatlarına uymaması, diyeti “bozmuş” olmak, ekstra zaman ve efor gerektirmesi ve zaten yoğun olan hayatın üzerine bir de “diyet stresi” eklenmesi kilo alma ve verme döngüleri oluşturuyor.
Zamanla bu döngüler, kişide bir başarısızlık ve iradesizlik hissine dönüşebiliyor.
Eğer sen de böyle hissediyorsan..
Sağlıklı beslenmenin büyük fedakârlıklar değil,
hayatın içine yerleşebilen küçük değişimlerle de mümkün
olduğunu gösteriyorum.
Nasıl Destek Oluyorum?
Sağlığın için
Sürdürülebilir Beslenme Danışmanlığı
Kilo vermek yasaklarla değil, hayatına uyum sağlayan alışkanlıklarla mümkün.
Bu süreçte, geçici diyetler değil, sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturacağız.
1
Duygusal yeme krizleri kapını çalıyorsa ve ne yapacağını bilmiyorsan..
Birlikte, açlık–tokluk sinyallerini tanıyacağın ve besinler ile daha sağlıklı ilişki kuracağın bir yola çıkıyoruz.
PCOS, menopoz veya hormonal değişim dönemlerinde bedeninin ihtiyaçları değişebilir. Bu süreçte, sağlık durumuna ve hayatına uyum sağlayan, beslenme programını
birlikte oluşturuyoruz.
3
Danışanlarımdan
Dinleyin
"Giden kilo gerçekten kalıcı gidiyor"
Senelerce kiloyla diyetle uğraşıp arada başarıp tekrar makuz tarihine geri dönen biri olarak Ecem hanımla ki ben "hocam" demeyi seviyorum :) denk gelmem benim 8 senedir goremedigim rakamlara geri dönmemi sağladı.
ELİF T.
DANIŞAN
"Bir listeden daha fazlası"
Ecem hn sadece bir beslenme listesi yazıp onu takip eden bir uzman değil, sizin psikolojinizle de ilgileniyor, benimle uzun uzun sohbetler yaptı hiç bıkmadan ve ondan dengeli beslenmeyi öğrendim diyebilirim.
ÖZLEM D.
DANIŞAN
"Bedenimi dinlemeyi
öğrendim"
Sezgisel beslenme sayesinde neyi, ne zaman yemem gerektiğini vücudumu dinleyerek öğreniyorum. Aç kalmadan, kendimi kısıtlamadan ilerlemek gerçekten çok rahatlatıcı.
ONUR O.
DANIŞAN
ÜCRETSİZ
Sağlıklı Beslenme Rehberi
Senin için hazırladığım sağlıklı öğün örnekleri, tabaklama modelleri ve günlük hayata uyarlanabilir pratik önerileri bulunduran sağlıklı beslenme rehberini ücretsiz indirebilirsin.
.png)
MAKALELER
Güncel Yazı ve Makaleler
Beni takip etmek istersen
Uzman Diyetisyen Ecem Kuruoğlu, beslenmeye neden, nasıl ve ne zaman yediğimiz üzerinden yaklaşan bütüncül bir bakış açısıyla çalışmaktadır.
Meslek hayatında klinik ortamda, metabolik ve kronik hastalıklar başta olmak
üzere farklı sağlık durumlarında beslenme planlamaları yapmıştır.
Duygusal yeme ve yeme farkındalığı alanında, Uluslarası Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) eğitimini tamamlamış sertifikalı Mindful Beslenme Uygulayıcısıdır.
Bu yaklaşım ile danışanlarının hem beslenme planlarını hem yeme davranışlarını fark etmelerini ve besinlerle daha dengeli
bir ilişki kurmalarını desteklemektedir.
