Kısıtlayıcı diyet döngülerinden artık sıkıldıysan,
✨ kilo verirken aynı zamanda kendini
"iyi" ve "zinde" hissedeceğin
yaklaşıma hoşgeldin ✨
Sürdürülebilir Kilo Verme Programı
BESLENME PROGRAMLARININ HAYATINI ZORLAŞTIRMAK YERİNE, HAYATIN İLE UYUMLANDIĞINDA KALICI OLDUĞUNU GÖSTERİYORUM.
Kilo vermek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum…
Danışanlarımın çoğu aslında kilo vermek için ne yapması gerektiğini biliyor. Ama iş uygulamaya gelince zorlaşabiliyor.
Çoğunlukla asıl mesele ne yapılacağı değil, bunu hayatın içinde nasıl sürdürülebilir hale getireceğimiz.
Bu programda tam olarak bunu birlikte ele alıyoruz.
Sana sadece kurallar ve listeler vermek yerine; programı hayatına nasıl uyarlayacağını ve bunu kalıcı hale nasıl getireceğini gösteriyorum.
Öncelikle seninle birlikte zaman ayırarak, gerçekçi hedefler belirliyor ve hayat boyu koruyabileceğin ideal kiloya ulaşman ve bunu sürdürebilmen için sana en uygun yolu konuşuyoruz.
Bu süreç bir diyet listesinden çok daha fazlası
Dışarıda yemek yediğinde, yoğun günlerinde ya da atıştırmalık seçerken de sana yol gösteren, hayatına uyumlu bir beslenme yaklaşımı.
Burada seni dinleyen, öğreten ve bedeninle daha dengeli bir ilişki kurmana destek olan bir süreç var.
HAYATINA UYUMLU BESLENME YOLCUĞUNA BAŞLAMAK İSTİYORSAN
Online Diyet Danışmanlığı Neler İçeriyor?
SÜRDÜRÜLEBİLİR KİLO VERME PROGRAMI
Tanışma Görüşmesi / Ön Görüşme (15 dk)
Bu tanışma görüşmesinde seni, beklentilerini ve hedeflerini konuşuyoruz.
Bu sürecin sana uygun olup olmadığını herhangi bir baskı olmadan birlikte değerlendiriyoruz.
Devam etmeye karar verirsek, sana en uygun yol haritasını birlikte planlıyoruz.
Takip Seansları (20 dk)
İlk görüşmemizden sonra düzenli takip görüşmeleri ile hedefimizi takip ederken beslenme eğitimine devam ediyoruz.
Bu seanslarda gerekirse programını güncelliyor, karşılaştığın zorlukları konuşuyor ve motivasyonunu destekliyoruz.
Online Diyet Seansları (45 dk)
Bu görüşmelerde; beslenme alışkanlıklarını, yaşam düzenini, kilo verme sürecinde seni zorlayan noktaları ve hedeflerini detaylı şekilde ele alıyoruz.
Bedenine ve hayatına uyumlu, sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturuyoruz.
Amaç kısa vadeli sonuçlar değil, gerçek hayatta uygulanabilir bir sistem kurmak.
Düzenli Beslenme Günlüğü Takibi
Günlük beslenmeni birlikte değerlendiriyor, farkındalık kazanmanı sağlıyoruz.
Dışarıda yemek yeme, atıştırma alışkanlıkları ve yoğun günler için pratik çözümler üretiyoruz.
Bu sayede sadece kilo vermeyi değil, beslenme davranışını kalıcı olarak dönüştürmeyi hedefliyoruz.
Bu Yaklaşımda Seni Ne Bekliyor?
Amacım; hayat boyu sürdürebileceğin, gerçek yaşamla uyumlu sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak.
Günlük hayatta sürdürülebilir ve uygulanabilir
diyet programları
Duygusal yeme döngülerini fark etmeni sağlayacak
uygulamalar
Sezgisel beslenme uygulamaları ve Mindful Beslenme
Pratikleri
Yoğun günlerde ve dışarıdan yemek söylediğinde nasıl daha dengeli seçimler yapabilmek
Hedeflerine ulaşırken küçük ve sürdürülebilir adımlarla ilerlemeyi
✨ Sürece Dahil Olanlar ✨
Sürdürülebilir Beslenme Programı
Hayatına, temposuna ve ihtiyaçlarına göre şekillenen;
yasaklara değil dengeye odaklanan bir beslenme yaklaşımı.
Sezgisel Beslenme Uygulamaları
Açlık–tokluk sinyallerini yeniden fark etmeyi,
bedenini dinlemeyi ve suçluluk duymadan beslenmeyi öğrenirsin.
Destekçi ve Empati İçeren Takipler
Sadece tartıdaki sayılara değil sana ve sürece odaklanan,
zorlandığında yanında olan ve süreci birlikte yönettiğimiz bir takip sistemi.
Dahil Olmayanlar
Baskı ve kısıtlama içeren seanslar
Korkutarak, yasaklayarak ya da suçlulukla motive etmeye çalışan bir yaklaşım yok.
Mental sağlığının önemsenmediği diyet programı
Başarı sadece tartı odaklı değil; duygularını, ilişkini ve yaşamını da hesaba katan bir süreç var.
Sana iyi gelmeyen uygulama ve listeler
İstemediğin hiç bir besini yemek zorunda değilsin , hazır olmadığın ya da hayatına uymayan hiç bir zorlama yok.
ÜCRETSİZ
2026 Sağlıklı Beslenme Rehberi
Senin için hazırladığım sağlıklı öğün örnekleri, tabaklama modelleri ve günlük hayata uyarlanabilir pratik önerileri bulunduran sağlıklı beslenme rehberini ücretsiz indirebilirsin.
Soruların mı var?
Sıkça Sorulan Sorular
Uzman Diyetisyen Ecem Kuruoğlu, beslenmeye neden, nasıl ve ne zaman yediğimiz üzerinden yaklaşan bütüncül bir bakış açısıyla çalışmaktadır.
Meslek hayatında klinik ortamda, metabolik ve kronik hastalıklar başta olmak
üzere farklı sağlık durumlarında beslenme planlamaları yapmıştır.
Duygusal yeme ve yeme farkındalığı alanında, Uluslarası Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) eğitimini tamamlamış sertifikalı Mindful Beslenme Uygulayıcısıdır.
Bu yaklaşım ile danışanlarının hem beslenme planlarını hem yeme davranışlarını fark etmelerini ve besinlerle daha dengeli
bir ilişki kurmalarını desteklemektedir.
